情绪失落的时候怎么样调节情绪

  情绪失落的时候怎么样调节情绪?人都有七情六欲,都有喜怒哀乐,所以当我们遇到不好的事情的时候肯定会出现负面情绪,人生在世,难免会有情绪失落的时候,如果不及时调节,很容易让我们感觉痛苦和压抑。那么该怎样调节失落的情绪呢?

  缓解失落情绪方法:

  美食

  吃自己喜欢吃的东西,有研究显示,吃东西确实能缓解人的不良情绪,所以这个时候就不要再纠结是否要减肥的事了,尽情享受美食吧。

  倾诉

  向亲人或朋友倾诉,把不开心的事告诉自己最亲近的人,他们不会嘲笑你,不会轻视你,而是帮助你分析原因,让你走出低谷。

  旅行

  进行一次说走就走的旅行,可以到一个陌生的地方,欣赏大自然的美景,体会不同的风土人情,这些都能让我们视野开阔,使我们忘记不愉快的事。

  锻炼

  到体育场或健身房进行锻炼,通过锻炼让自己的身心得以释放,大汗淋漓之后就很容易走出失落的处境了。

  自我分析

  自我分析情绪失落的原因,可以通过写日记或对话的方式弄清楚自己为什么会失落,然后自我鼓励,自我安慰,肯定自己的价值,忘记不开心的事。

  温馨提示:除以上方法之外,还有很多方式可以调节自我情绪,比如听音乐,看电影,逛街购物等,不知你会采用哪些方法使自己不再失落呢?都可以一试。看自己适合哪种释放消极情绪的方式,如果实在是调节不了应该及时寻求专业人员的帮助。

—— 咨询师简介 ——
文守玉
蒋红霞
心理咨询师
圣安特约资深心理咨询师、情绪管理师、亲子教育指导师、婚姻家庭咨询师。擅长情绪压力、亲子关系与家庭教育、婚姻情感等个体心理咨询。
class="dig">158
    在线咨询
欢迎进入成都圣安心理疾病康复中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:13880283091

您可能感兴趣的文章:
  • 圣安心理LOGO圣安心理
  • 13880283091