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情绪失落的时候怎么样调节情绪

发布时间:21-06-18 点击次数:

  情绪失落的时候怎么样调节情绪?人都有七情六欲,都有喜怒哀乐,所以当我们遇到不好的事情的时候肯定会出现负面情绪,人生在世,难免会有情绪失落的时候,如果不及时调节,很容易让我们感觉痛苦和压抑。那么该怎样调节失落的情绪呢?

  缓解失落情绪方法:

  美食

  吃自己喜欢吃的东西,有研究显示,吃东西确实能缓解人的不良情绪,所以这个时候就不要再纠结是否要减肥的事了,尽情享受美食吧。

  倾诉

  向亲人或朋友倾诉,把不开心的事告诉自己最亲近的人,他们不会嘲笑你,不会轻视你,而是帮助你分析原因,让你走出低谷。

  旅行

  进行一次说走就走的旅行,可以到一个陌生的地方,欣赏大自然的美景,体会不同的风土人情,这些都能让我们视野开阔,使我们忘记不愉快的事。

  锻炼

  到体育场或健身房进行锻炼,通过锻炼让自己的身心得以释放,大汗淋漓之后就很容易走出失落的处境了。

  自我分析

  自我分析情绪失落的原因,可以通过写日记或对话的方式弄清楚自己为什么会失落,然后自我鼓励,自我安慰,肯定自己的价值,忘记不开心的事。

  温馨提示:除以上方法之外,还有很多方式可以调节自我情绪,比如听音乐,看电影,逛街购物等,不知你会采用哪些方法使自己不再失落呢?都可以一试。看自己适合哪种释放消极情绪的方式,如果实在是调节不了应该及时寻求专业人员的帮助。

来源:成都军大心理咨询中心(www.wjxfjsk.com),转载请注明出处!

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