得了轻度抑郁症吃药,应该注意什么

  我们都知道抑郁症是痛苦的,轻度抑郁症的时候我们可以通过一些自我调节缓解的方式,来进行调整,应该注意不要滥用药物,如果是需要吃药可以去正规的地方进行诊断后再拿药,下面我们来介绍几种自我缓解的方式吧。

  抑郁症几种自我缓解的方法

  1、坚持长期运动

  在缓解抑郁的过程中,适当的锻炼应与健康锻炼相结合,以提高免疫功能。此外,在运动的帮助下,体内多巴胺的分泌得到促进。这种物质可以愉悦身心,保持大脑放松,这有助于缓解抑郁症。

  2、经常食用南瓜

  南瓜也是生活中常见的蔬菜。多吃南瓜可以让人感觉更好,主要是因为南瓜含有丰富的维生素和铁营养元素。

心情阳光

  3、学会交谈内心

  一般来说,轻度抑郁可以通过与他人交谈来缓解。当你说出你内心的不快和焦虑,并从家人或朋友那里得到建议时,你的心情可能会豁然开朗。

  4、适当吃点大蒜

  大蒜的味道虽然不好,但是经常吃大蒜不仅能帮助人们消毒,还能使人们不那么疲劳、焦虑、愤怒和沮丧。

  上面的介绍你了解清楚了吧,很多时候如果长期心情不好或者是很压抑,容易造成心理和精神问题,从而导致身体也会受到影响,所以我们也是要多注意,抑郁症早期可能不是很明显,但是发现就要抓紧时间缓解。

—— 咨询师简介 ——
文守玉
蒋红霞
心理咨询师
圣安特约资深心理咨询师、情绪管理师、亲子教育指导师、婚姻家庭咨询师。擅长情绪压力、亲子关系与家庭教育、婚姻情感等个体心理咨询。
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