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一个人经常情绪低落,怎么样调节

发布时间:21-06-17 点击次数:

  一个人经常情绪低落,怎么样调节?我们每个人都有情绪低落的时候,在坏情绪来临的时候,我们不能任由坏情绪控制自己,一定要想办法赶走坏情绪,迎接美好的生活,试试下面的办法!

  情绪调节办法:

  听音乐:

  坏情绪来临时听听音乐,听那些你最喜欢的,能给带给你正能量的音乐,在音乐中放松心情,让自己从坏情绪中走出来。专家说音乐有助于抵挡抑郁的来临。音乐能够赶走坏心情。

  走出去:

  坏情绪来临时,我们试试走出家门,约上朋友或者自己一个人去逛街,呼吸新鲜的空气,告诉自己我还活着还能动,什么坏情绪都不怕。此刻健康的我已经比很多人幸福了。

  找朋友:

  坏情绪左右我们的时候,这时朋友很重要,哪怕很远的朋友,我们打一个电话,把痛苦说出来,抱怨说出来,心里会好受一点儿。朋友就是这个时候的出气筒,坏情绪来了,不怕,约上几个好朋友,大吃一顿,不行的话喝两杯,吹吹牛,开开玩笑,笑一笑,就开心多了。适当的放松心情会愉快起来。

  唱出来:

  约上几个小伙伴,去ktv,大声唱,把坏情绪都发泄出来,大喊过后,你会发现你又回到了快乐的时候。一切不顺心都没什么的。有什么苦恼你就唱出来吧!

  看些剧:

  找一些喜剧或者励志的电影看一看,你会发现我们现在的不开心其实没有什么,很多比我们痛苦的人都熬过来了。其实看电影也是转移注意力的一个好办法,当你身临其境会有一种美妙的感受。

  不要让低落情绪左右你,我们要做快乐的人,在适当的时候是要依靠朋友的,所以多和你身边的朋友谈谈心,多沟通。

来源:成都军大心理咨询中心(www.wjxfjsk.com),转载请注明出处!

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