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如何控制自己情绪?成都市心理健康中心

发布时间:21-06-30 点击次数:

  做好情绪管理,能让我们成为情绪的主人,不被情绪牵着鼻子走。情绪管理是一个需要长期训练的过程,接下来与大家分享一下情绪管理的方法。

  觉察到自己的情绪

  当情绪袭来时,我们应该有足够冷静的头脑发现它们,究竟是开心的、幸福的,还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到,一味受情绪控制,可能做出一些事后让自己后悔的事。

  接纳自己的情绪

  由于受到很多客观因素的影响,很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。别与自己为敌,当有情绪的时候,承认吧,我就是悲伤,我就是难过,先接受自己,才能有突破的可能。

  自我控制

  遇事情要克制冷静,很多脾气不好的人,情绪管理也是不好的,因为性子急、遇事脾气火爆,做事情不顾前后,只图一时之爽,这都是不好的习惯,会害了自己害了他人,要时常提醒自己,克制冷静,多看一些因为冲动而发生的餐具,自我警示。

  找感兴趣的事情

  寻找兴趣点,平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境,譬如,学习下如何品茶、如何种植花卉,如何写毛笔字等,这些都是非常具有文化气息的慢休闲,会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。

  表达情绪是一门高情商的技术,运用好了,不但可以缓解自身的压力,还可以拉近人与人之间的关系,所以学会如何控制自己情绪是非常重要的。

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